低负荷高反复运动造就美背

　　而想保持或换个美背，当然还要靠运动。 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。

　　而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家练练，练习时可只做一组，也可能者多做。

　　增加背部的弹性 动作体验：“你的脊椎有多柔软，快速减肥，快速减肥，人就有多年轻”，想想就有动力了，这个动作不怕做不到，就怕没想法。