按摩+饮食 打造上镜瓜子脸

在这个小脸当道的时代，人人都爱上镜的瓜子脸，那么，我们应该怎么瘦脸呢？下面小编跟大家分享瘦脸按摩操+饮食瘦脸法，教你打造专属的瓜子脸哦！
　　瘦脸清爽操 5分钟
　　脸部清爽操-step1
　　Step1 在脸部微湿的状态下，用双手的食指和中指按住鼻子边缘部位，向外轻轻打圈。
　　脸部清爽操-step2
　　Step2 额头、下巴同样由内向外打圈。
　　瘦脸按摩操 8分钟
　　面部肌肉按摩操-step1
　　Step1 用双手按住两侧脸，右手向上推，左手向下拉。在运动不能继续时停下。
　　面部肌肉按摩操-step2
　　Step2 手回到最初的姿势，用指尖将脸部向上推，同时手掌向下推，将脸上下推开。重复步骤2直到整个脸部皮肤全被按摩到。
　　淋巴按摩操 10分钟
　　淋巴按摩操-step1
　　Step1 用大拇指按住两颌里侧，四个手指按压太阳穴，沿着脸部线条按摩，再由中间慢慢向鬓角部位推。
　　淋巴按摩操step2
　　Step2 从眼尾直至耳朵，用食指轻轻按压耳垂背后的凹处——耳下腺。耳后的耳下腺可以帮助皮肤排除废物。
　　淋巴按摩操-step3
　　Step3 再由颈部向下推出，通过淋巴排出滞留在体内的废物和水分。这三个动作可连续重复三遍。
　　结论：
　　皮肤的弹性由如同橡皮筋般的纤维蛋白来维持，随着年龄的递增，皮肤弹性会越来越差。如果耳朵、脖子周围的淋巴循环不顺畅的话，过多水分和毒素堆积就会对脸部的轮廓线以及皮肤健康产生影响。这也是造成脸部轮廓线松弛和双下巴的主要原因之一。淋巴按摩结合了运动与排毒的作用，用天然的方法来促进皮肤的健康代谢，达到瘦脸的效果。
　　吃什么瘦脸？
　　1、苹果西洋芹沙拉
　　材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱
　　做法：将上述的材料洗干净后切成块状，然后拌上沙拉酱，清脆口感，美味又健康。
　　功效：大家都知道，苹果是能减肥的，饭后一个苹果是很多减肥瘦身MM的减肥食谱。是的，而这样的水果沙拉口感更加的美味，而且还很健康呢。
　　2、蜂蜜胡萝卜汁
　　材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜
　　做法：将胡萝卜榨成汁后加入半杯水和蜂蜜，充分的搅拌均匀就可以喝了。
　　功效：新鲜胡萝卜和蜂蜜搭配饮用，会促进新陈代谢，预防便秘。不仅可以帮助瘦脸蛋，还能瘦身。
　　3、菠菜
　　菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，菠菜的含铁量也是非常的高的。不仅有强效的美白作用，还能吃出巴掌脸呢。但是要注意烹饪方式，最好是炒着吃。因为菠菜的营养很容易流失掉。
　　4、西洋芹
　　西洋芹富含高纤维质以及充沛的钾元素，快速减肥，可以强化咀嚼效果，促进口腔活动，是非常赞的一种瘦脸健康食物哦。
　　5、柿子干
　　柿子干非常的口渴，减肥网，可以当做零食来吃，就用柿子干来代替薯条等热量高的零食吧。不用担心吃柿子干会发胖，因为柿子干有极好的咀嚼功效和超高的钾质，会让你越吃脸越小。