8个上肢运动瘦臂方法有效打击“麒麟”臂-卡路里计算器

　　自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，减肥瘦身，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做3组即可。

　　2、举手臂

　　举高右手臂弯曲向后伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。举起左手手臂，用左手压着右臂肘关节，保持这个动作10秒，然后放下双臂，快速减肥，换左手重复动作。每天重复动作20次为一组，做3组。