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3大瘦腿妙招 让你的春天晚点走

发布:2024-05-17 14:17:10 阅读:65

  一双迷人的美腿,在这春季盎然的时刻,相信一定能够为你吸引到不少的目光。在大街上,减肥网,男人们不敢直视女人的胸部,不敢直视女人的脸部,但是他们却可以肆无忌惮地直视女人的双腿,如果你的腿足够美丽,那么你一定会成为男人们一路的焦点。不过要如何瘦腿呢?小编推荐这3个妙招:

 

  1、握水瓶瘦腿操

  step1:两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶,两只手臂自然垂下,放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽,伸直背脊站立。

  step2:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;脚跟抬至最高,停留两秒,再一面吸气,慢慢放下脚跟。此动作重复10次。

  姿势解读:加入双手握水瓶这个动作可以加强肌肉紧缩的程度,踮起脚尖拉伸小腿肚上的肌肉,让双腿看上去更加修长。同时双手拿水瓶可以保持身体平衡。

  2、床上瘦腿动作

  准备一个枕头。右侧躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身体前面。双腿夹着枕头。双腿用力慢慢举起枕头,举高到双腿能够承受的最大高度。然后慢慢放下。重复练习10-15次。

  姿势解读:夹枕头这个动作靠小腿肌肉施力完成,腿部举起时,大腿和小腿同时用力,肌肉被拉伸,做多几轮后,就会感觉到身体开始发热,腿部开始酸胀,意味着腿部肌肉得到锻炼,脂肪更易燃烧。

  3、洗澡时搓腿

  洗澡时,往双腿上涂上沐浴露,打上绵绵的泡沫,找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子),将一只脚抬上去,双手掌心相对,从大腿根到膝盖的方向搓,稍稍用力,然后再反向搓回来,瘦小腿的方式也是一样,从膝盖往脚踝搓,减肥网,大小腿各50下,每天都坚持做。

 

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