1.减轻热量的摄取:假如你将每日的热量摄取减轻100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.吃流质食物:用流质食物代替日常膳食，但要注意选用的食物应充分提供你所需的营养。
3.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增多肌肉，快速减肥，肌肉越发达，**新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每日步行锻炼45分钟，行程约 5公里(维持一定的速度)。
5.改变食物组织:不减轻饮食量，而相应改变食物的组织。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
6.户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次功夫在二十分钟以上。
奢姿减肥网提醒：其实减肥难以做到部分减肥，只有经过周身的运动锻炼，周身顺利减肥可以到达部分也减肥的功能。
