每个人的臀形都在变化
不少人认为只要好好减肥瘦身,大屁股就能得以改造,可是如果一直放任不管,臀部的曲线只会越来越糟糕哦!随着日常生活习惯与年龄增长,我们的臀部都几乎会经历以下3个阶段:
阶段一臀部下侧出现歪斜
阶段二臀部顶部慢慢下垂
阶段三股关节的骨骼开始削薄,臀部外侧的肌肉向下分布
臀部下垂的真正原因
·脂肪、毒素、多余水分厚积
·肌肉衰弱
·筋膜变薄
·结缔组织的构成发生变化
·肌肉与脂肪等各组织之间的结合机能变弱
·全部脂肪呈向下沉积的趋势
令臀部下垂加剧还有一个原因
虽说年龄也是影响臀部状态的原因之一,可是根据每个人的体质不同,下垂现象也是因人而异,比如有些20多岁的女生,臀部就已经出现下垂的倾向,但有不少40多岁的女性仍旧能保持翘臀,这是为什么呢?
能打破年龄的障碍,一直能令美臀保持在20多岁的状态,她们都有这样的共同性:动态的日常生活、规律均衡的饮食、机能性翘臀产品。现代女性由于工作关系与作息习惯,不少人都是久坐不动,加上平日缺乏运动,大屁股就是这样逐步“升级”,所以平时一定要多动,工作中不时走动一下,或者按摩一下臀部来刺激肌肉。营养均衡的饮食也是少不了,如果有时间的话不妨利用一些按摩工具,或是翘臀器材与产品来增加翘臀的力度,你的美臀一定能练就出来!
改造臀形的方法
不少女性很注重胸部的塑形,可是你知道吗,胸部是有韧带所支撑,但臀部却没有韧带支撑,所以很多因素都能轻易地造成臀部下垂。
之前我们有提到过,臀部之所以会下垂变大,减肥瘦身,其中一个原因就是支撑肌肉与脂肪的结缔组织机能变弱,而这种情况一旦发生,结缔组织是很难恢复原先的状态,可是我们能通过适当地增加肌肉量,提升臀部的肌力,快速减肥,保持臀部的曲线,有效抑制臀部继续下垂,变得更圆翘。
翘臀最简单的方法——正确地步行
其实翘臀一点也不难,没有必要时时刻刻都进行瘦臀运动,只要矫正步行姿势就能获得不错的功效,相反,如果自己胡乱做一些翘臀运动,方法错误又不适合自己的话,臀部会变得更糟糕哦!
据调查研究,女性每天平均步行6352步,保持这样的步数,每天多走走就能有效瘦臀,另外还要注意步幅与姿势,如果跟平时那样随意走走,全身姿势都不矫正好的话,也是没有任何减肥效果的哦!下面,让小编教你如何正确步行吧!
基本走路姿势
背肌往上拉伸,腹部与臀部的肌肉收紧,令上身挺直,走动时双臂自然垂下并前后微微摆动,注意手肘不要弯曲。一脚往前迈步着地后,膝盖要绷直,好好收紧大腿内侧的肌肉,头部不要上下或左右摇晃,保持视线向前方。
鞋子影响走路步数
除了穿裙子或裤子会影响我们走路的速度,穿着不同的鞋子步行标准也会有所区别,穿着平底鞋走路最快,每分钟可步行大约130步,而随着鞋跟不断增加,步行速度逐渐减缓,中跟鞋每分钟90步左右,穿着高跟鞋的话每分钟大约每分钟走30-60步。要根据自己所穿的鞋子来制定步行方案,同时,刚开始矫正体态,利用步行来翘臀的话,最好先以每天2000步为准,再慢慢增加步数。
修炼美臀的3个要领
【运动】
比起运动量较大,强度较剧烈的瘦臀运动,第一步的是先矫正步行姿势,利用走路来刺激臀部肌肉,在日常生活中也能轻易驾驭。
【营养】
无论是翘臀还是减肥,或是维持健康的体质,都必须保持营养均衡的规律饮食,这样不但能臀部更圆翘,皮肤也会越来越好。
【意识】
翘臀和减肥都不光是有理论就足够哦,一旦下了决心,就必须行动起来,这样自己的体态才能切实发生改变,美臀也就触手可及啦!