下身肥胖的女性除了天生的基因移传以外,多数都会因为平时运动较少、长时间坐着不动有关。生产完的妈妈们更是如此,在怀胎十月期间,健康减肥,自身的体重加之又带着宝宝从而行动不变,导致很多孕妇在怀孕的时候腿部及臀部脂肪堆积过多。针对此种情况,我们列举以下的瘦腿和瘦臀的方法:
一、运动的方法
平时多运动,快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。时间的把握很重要,因为在刚运动的三十分钟内时,运动消耗的是体内的糖原,并不是脂肪,只有在四十分钟以后,脂肪才开始慢慢消耗。达到瘦腿瘦臀的目的。
平时如果没有时间跑步,还可以通过爬楼梯来运动,减肥网,在爬楼梯的时候,双腿和臀部的脂肪有效的得到刺激,从而达到瘦腿和瘦臀的目的。
二、食疗的方法