减肥初期掉秤，别忘了坚持才是王道
随着生活水平的提高，人们的生活方式也发生了很大的改变。越来越多的人开始注重健康体型，减肥为许多人的追求。减肥初期，很多人都会出现掉秤的现象，这是因为人体在减肥初期会消耗掉大量的水分糖分，导致体重迅速下降。但是，很多人在减肥初期掉秤后就会放松警惕，甚至放弃减肥计划，这是非常不正确的。本文将介减肥初期掉秤的原因以及如何坚持减肥计划。
一、减肥初期掉秤的原因
1. 消耗水分
减肥初期，人体会消耗掉大量的水分，这是因为脂肪分解需要消耗水分。同时，人体在减肥初期还会消耗掉一定量的糖分肉，导致体重迅速下降。
2. 减少食物的摄入量
减肥的关键在于减少食物的摄入量，控制卡路里的摄入。在减肥初期，很多人会采取极端的饮食方式，如节食、不吃晚餐等，导致食物的摄入量急剧减少，从而导致体重下降。
3. 增加运动量
减肥不仅要减少食物的摄入量，还要增加运动量。在减肥初期，很多人会采取较为烈的运动方式，如长时间的有氧运动、高强度的量训练等，导致体重下降。
二、减肥初期掉秤后如何坚持减肥计划
1. 合理饮食
减肥不是不吃不，而是要合理饮食。在减肥初期，可以采取低热量、高纤维、高蛋白的饮食方式，如多吃菜、水果、瘦肉等，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。同时，要保证天的卡路里摄入量不低于1200卡。
2. 适当运动
减肥不仅要控制饮食，还要适当运动。在减肥初期，可以采取适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，周运动3-4次，次30-60分钟。同时，还可以进行一些简单的量训练，如举重、俯卧撑等，增加肉的量，提高代谢率。
3. 坚持不懈
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。在减肥初期，虽然体重下降较快，但是随着减肥的进行，体重下降的速度会渐减缓。此时，很多人会感到沮丧，甚至放弃减肥计划。因此，坚持不懈是减肥的关键，只有坚持下去才能取得功。
