据相关调查显示，小孩子期间过胖，到了青少年还过胖的话，患高血压风险是正常体重儿童的2到3倍。因而专家特别提醒，儿童千万不能太过肥胖，否则易引病上身，下面一起来看看。
判别儿童肥胖可参考“腰围身高比”
一提起肥胖的判断，人们的第一反应就是BMI(身体质量指数)，其实，判断肥胖的标准还有腰围。而且，相关于BMI，腰围的测量特别简便，减肥好方法，可操作性更强。
然而，只有特别瞩目自己体型的年轻女士才会常常测量自己的腰围，关于小孩子，家长通常会认为孩子正在长身体，因而并不会特别留意孩子的腰围。
相较于传统判断过重或肥胖的BMI指数，“腰围身高比”更符合做为体位评估和健康管理的妙招。腰围身高比计算公式：腰围(公分)/身高(公分)，腰围身高比小于0.4者属过瘦;腰围身高比0.4至0.5者为正常;比值0.5至0.6者过重;比值大于0.6者为肥胖。
营养师提醒，肥胖不能只看BMI指数，儿童关于自我体型认知不够，须透过教育向下扎根，养成偶尔量腰围身高比的习性，提升健康意识。
“小胖墩”要当心慢性病上身
预防儿童肥胖要“管住嘴迈开腿”
没有正确的营养学常识，会使得儿童常常处在超营养的状况。而超营养状况就使儿童的体重不断增多，最后形成小儿肥胖症。同期，随着科技的不断进步，孩子们的活动愈来愈多的集中在室内，户外活动少，运动量不够也是引起孩子肥胖的重要因素之一。因而，俗话说的“管住嘴迈开腿”仍就是克服小儿肥胖的有效手段。
管住嘴：
1、多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，方便发胖。因而，快速减肥，家长应该控制孩子喝碳酸饮料，平时应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。
2、不要暴饮暴食，少食多餐
家长应该注意，不要看到孩子爱好吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔才能让孩子吃些水果，免获得了吃饭时，孩子出于饥饿吃得太多。
3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不爱好吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺少很重要。因而，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习性。
4、迈开腿：培养兴趣，多运动
大多数儿童都酷爱看电视，而不愿意外出运动，此种现象下孩子大多比较胖。
因而，为了预防孩子过胖，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做别的运动，也才能带孩子参加户外亲子活动。假如孩子不爱好一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能到达健身的结果。
此外，兴趣是最好的老师，孩子不爱运动大多是没有兴趣，家长千万不要强迫孩子。家长才能尝试先带孩子去观看一些儿童运动项目，激发孩子的好奇心，然后再循序渐进的鼓励孩子参与其中，逐渐培养运动的兴趣和习性。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
