减肥是现代社会中很多人的共同目标，但很多人在减肥的程中都会遇到一些困难，其中最常见的就是暴食。暴食是指在短时内吃下大量的食物，这会给减肥造成很大的影响。那么，减肥暴食了一顿会胖吗？这是一个很常见的问题，下面们就来详细探讨一下。
暴食会导致体重增加
暴食会导致体重增加，这是不争的事实。因为暴食会导致身体摄入多的能量，而这些能量不能在短时内被消耗掉，就会被转化为脂肪储存起来。而且，暴食还会导致肠胃负担重，易引起胃肠道不适，甚至引起腹、腹泻等症状。
暴食会影响减肥计划
减肥需要坚持期的饮食控制和运动，而暴食会破坏这种饮食控制，影响减肥计划的实施。一旦暴食，就会导致体重增加，这会让人感到失落和沮丧，对减肥计划的信心和动力都会受到影响。而且，暴食还会导致身体的代谢率降低，这会减肥的效果变得更加困难。
暴食会影响身体健康
暴食会影响身体健康。因为暴食会导致身体摄入多的糖分和脂肪，这会导致身体的血糖和胆固醇水平升高，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。而且，暴食还会导致身体的消化系统负担重，易引起胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。
如何避免暴食
避免暴食是减肥程中非常重要的一环。以下是一些避免暴食的方法：
1. 控制饮食，吃饭时慢慢嚼，细嚼慢咽，让身体有足够的时感受饱腹感。
2. 合理安排饮食，每天吃三餐，不要吃多的零食和高量的食物。
3. 增加运动量，适当的运动可以帮助身体消耗多余的能量，减少脂肪的堆积。
4. 避免情绪波动，情绪不稳定会导致暴食，可以通做运动、听音乐、读书等方缓解情绪。
结论
减肥暴食了一顿会胖，这是不争的事实。暴食会导致身体摄入多的能量，增加体重，影响减肥计划的实施，甚至会影响身体健康。因此，们应该避免暴食，控制饮食，增加运动量，保持情绪稳定，以达到减肥的目的。
