减肥是女性们经常关注的话题，但是有些女性在减肥的过程中会出现不来例假的情况，这是为什么呢？应该怎么办呢？下面我们来详细了解一下。
一、为什么减肥会影响例假
1.身体脂肪过低
身体脂肪过低会影响雌性的分泌，雌性是维持女性正常理周期的重要之一，如果雌性分泌不足，就会致例假不来或者推迟。
2.食不均衡
减肥期间，很多女性会采用极的食控制方法，如过度限制热量摄入或者只吃某种食物，这样会致身体缺乏必要的营养，从而影响例假的正常来潮。
3.精压力过大
减肥本身就是一件让人感到焦虑和压力的事情，如果再加上其他的精压力，如工作、学习、家庭等，就会致身体处紧张状态，从而影响例假的正常来潮。
二、应该怎么办
1.适当增加身体脂肪
如果减肥期间身体脂肪过低，可以适当增加身体脂肪的摄入量，如增加一些富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油等。
2.保持食均衡
在减肥的过程中，应该保持食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维和矿物质，这样可以保证身体获得足够的营养，从而维持例假的正常来潮。
3.减少精压力
减肥期间，应该尽量减少精压力，如多进一些放松的活动，如瑜伽、冥想、散步等，这样可以缓解身体的紧张状态，从而维持例假的正常来潮。
4.适当调整减肥划
如果减肥期间出现了例假不来的情况，可以适当调整减肥划，如减少运动量、增加热量摄入等，但是应该注意不要过度调整，以免影响减肥效果。
总之，减肥不来例假是一件比较常见的情况，但是并不是很严重，只要注意食均衡、适当增加身体脂肪、减少精压力等，就可以缓解这种情况。如果例假不来的情况持续时间比较长，建议及时就医，以免影响身体健康。
