减肥也是不少女士朋友们永远都在说的一个话题的，而且正在减肥的一些，大家一定要多注意自己的一些隐私计划，并不是说所有的东西一定要吃的，那么就些蛋白质的食品，仍是应该要多注意，因为蛋白质的食品里面的营养价值也是非常高的，所以减肥的患者尽量的仍是不吃一些蛋白质，不然的话也会影响我们的身体，出现发胖的。
蛋白质减肥法食谱蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪
蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功能，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比较大，才能保持较长功夫的饱腹感，因而多吃含蛋白质的食品，关于控制饮食和食品的摄取量有很大帮助。除此之外，蛋白质还才能抑制住脂肪的出现，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是有效地减肥食品。
五款超美味的蛋白质减肥法食谱
一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼
材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。
做法：
1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。
2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。
3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。
二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。
做法：
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径尺寸的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或是烤纸)。
4、烤箱预热150度，25分钟上下即可。(不要太高温，方便烤裂)。
三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼
材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
做法：
1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁尺寸的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。
3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。
4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤三十分钟。
四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆
材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。
做法：
1.蛋白加糖打至干性发泡。
2.筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。
3.加入柠檬汁拌匀。
4.烤箱预热110度，减肥好方法，中层，60分钟上下。
五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球
材料：椰丝80g，椰丝10g(沾外表)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。
做法：
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会出现太多不需要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。
5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。
6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的外表均匀沾上椰丝(此步可省略)。
7、把小球们放在预热好的烤箱，150度，25分钟。
蛋白质摄取不够的4大重要危害
1、脂肪燃烧减缓
蛋白质不够会引起底子代谢的次数减轻，从而引起筋肉的数量减轻。一旦筋肉的数量变少就势必会使底子代谢的量也跟着减轻。底子代谢假如减轻，尽管运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的结果也会变得很差。
另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等情况。
2、伴随能量缺少
当仅仅是蛋白质不够时，主要表现为水肿，生长迟缓、肌肤色素沉着及头发脆少等，蛋白质不够同期伴随能量缺少时，主要表现为鲜明消瘦、生长迟缓、贫血、肌肤干燥及肌肉萎缩等。
3、可引起营养性水肿
蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少，在营养充足时，也不过只有机体蛋白总量1%上下。此种蛋白质称为易动蛋白，主要贮于肝、肠黏膜和胰腺，丢失后对器官功能没有改变。
当饮食蛋白缺少时，结构蛋白分解快、合成慢，引起一系列生化、病理改变和临床表现。其中肠黏膜和消化腺较早累及，临床表现为消化吸收不良、腹泻，肝不能保持正常结构与功能，出现脂肪浸润，血浆蛋白合成发生障，酶的活性降低，主要是黄嘌呤氧化酶和谷氨酸脱氢酶降低。
出于肌肉蛋白合成不够而逐渐出现肌肉萎缩，因抗体合成减轻，对传染病的抵抗力下降，出于肾上腺皮质功能减退，很难克服应激状况，胶原合成也会发生障碍，使伤口不易愈合，儿童期间可见骨骼生长缓慢、智力发育障碍。蛋白质长期摄人不够，可逐渐造成营养性水肿，重要时引起死亡。
4、发育不良
营养状况评价长期蛋白质摄取不够，将影响机体结构蛋白质的合成。在儿童和青少年，表现为生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。成人可有疲倦、无力、体重降低、血浆清蛋白下降、肌肉萎缩、贫血，重要时可出现营养不良性水肿。另外，更能使伤口愈合缓慢、免疫功能低下。
就像一些减肥的人，应该要吃的比较有营养的，多吃一些蛋白质的食品，或是是一些含有维生素c比较多的食品，假如是常常蛋白质摄取不够的话，也会对我们的身体出现很大的一个损害，所以大家应该选用一些正确的减肥的妙招，我们才能选用运动的妙招，饮食方面的调理，都是非常好的。
