减肥期间一到晚上就特别想吃，这是很多人都会遇到的问题。晚上的食欲和饥饿感让人难以控制自己的食量，容易导致摄入过多的卡路里，从而坏减肥计划。那么，为什么晚上容易想吃，如何控制晚上的食欲呢？
一、晚上容易想吃的原因
1.身体的生物钟
人的身体有一个内在的生物钟，这个生物钟会控制我们的饥饿感和食欲。晚上，身体的生物钟会让我们的食欲增强，因为此时身体已经进入了休息的状态，需要补充能量。
2.压力和情绪
晚上容易想吃还与压力和情绪有。很多人在晚上会感到孤独、无聊、焦虑和紧张，这些情绪会导致人们想吃东西缓解压力和不良情绪。
3.饮食习惯
如果你习惯在晚上吃零食或者大餐，那么你的身体就会适应这种饮食习惯，从而导致晚上容易想吃。
4.缺营养
如果你的饮食缺营养，身体就会感到饥饿，从而导致晚上容易想吃。
二、如何控制晚上的食欲
1.规律的饮食
建立规律的饮食习惯可以助你控制晚上的食欲。每天定时吃三餐，并且在正餐的时候摄入足够的营养素，这样可以让身体感到饱腹，减少晚上的食欲。
2.控制零食
晚上的零食是导致晚上容易想吃的祸首之一。控制零食的摄入可以助你控制晚上的食欲。如果你实在无法控制自己的食欲，可以选择一些低热量的零食，如水果、蔬菜、无糖酸奶等。
3.运动
运动可以助你消耗身体的能量，从而减少晚上的食欲。晚餐后可以进行适量的有氧运动，如散步、跑、骑车等。
4.控制压力和情绪
控制压力和情绪可以助你减少晚上的食欲。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松自己，缓解压力和不良情绪。
5.持充足的睡眠
持充足的睡眠可以助你控制晚上的食欲。睡眠不足会导致身体分泌一种叫做胃饥饿素的激素，这种激素会增加人的食欲。因此，持充足的睡眠可以减少晚上的食欲。
总之，控制晚上的食欲并不是一件容易的事情，但只要你坚持下去，养成好的饮食习惯和生活方式，就一定能够成减肥。
