随着生活方式的改变，来多的人开始关注自的身材和健康。其中，减肥成为了很多人的追求。而瑜伽作为一种健身运动，不仅可以锻炼身体，还可以调整心态，缓解压力。因此，减肥瑜伽逐渐成为了人们减肥的选择之一。在这篇文章中，我们将为大介绍减肥瑜伽初级教程1：瑜伽基础姿势。
1. 坐姿
坐姿瑜伽的基础姿势之一。首先，找到一个平坦的地面，双盘坐在地上，双放在膝盖上，掌心向下。身体保持直立，放松肩膀，呼吸自然。这个姿势可以帮助我们调整呼吸和姿势，放松身心。
2. 半蹲式
半蹲式可以帮助我们锻炼大和臀部肌肉。双脚肩同宽，双放在膝盖上，深呼吸，慢慢下蹲，直到大和地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢站起来。重复这个动作10次。
3. 三角式
三角式可以帮助我们拉伸腰部和大内侧肌肉。双脚肩同宽，左脚向左转90，右脚向内转15。双臂向两侧伸展，保持身体直立，慢慢向左侧倾斜，左触碰左脚踝，右向上伸展。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢站起来。重复这个动作10次。
4. 山式
山式瑜伽中最基本的姿势之一，可以帮助我们调整呼吸和姿势。双脚并拢，双放在身体两侧，掌心向外。身体保持直立，放松肩膀，呼吸自然。保持这个姿势10秒钟。
5. 船式
船式可以帮助我们锻炼腹部和部肌肉。坐在地上，双伸直，双放在身体两侧。深呼吸，慢慢抬起双和身体，双伸向脚尖。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢放下身体。重复这个动作10次。
以上就减肥瑜伽初级教程1：瑜伽基础姿势。这基础姿势可以帮助我们调整呼吸和姿势，锻炼身体，缓解压力。当然，想要达到减肥的效果，还需要结合饮食和其运动。希望大可以通过瑜伽来达到健康的身体和心态。
