豆类类非常营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，对体健康有着很多好处。而且，豆类种非常适合减肥的食物，因为它们含有丰富的膳食纤维和低脂肪，可让们在减肥的过程中感到饱腹，同时又不会摄入过多的热量。下面，我们就来看下豆类减肥食物有哪些。
1. 黄豆
黄豆种非常常见的豆类食物，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。黄豆中的膳食纤维可帮助们控制食欲，同时可促进肠胃蠕动，帮助们排便。此外，黄豆含有大量的异黄酮，可帮助女性减少激素水平，缓经前综合症。
2. 绿豆
绿豆种非常清凉的食物，它含有丰富的膳食纤维和低脂肪，可帮助们控制饮食，减少热量的摄入。此外，绿豆含有丰富的维生素B1、B2和矿物质等营养素，可帮助们补充能量，提身体的疫力。
3. 豆腐
豆腐种非常营养的食物，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。豆腐中的膳食纤维可帮助们控制食欲，同时可促进肠胃蠕动，帮助们排便。此外，豆腐含有大量的钙质，可帮助们强骨骼的强度，预防骨质疏松。
4. 黑豆
黑豆种非常营养的食物，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。黑豆中的膳食纤维可帮助们控制食欲，同时可促进肠胃蠕动，帮助们排便。此外，黑豆含有大量的抗氧化物质，可帮助们抵御自由基的侵害，预防各种慢性疾病。
5. 豆
豆种非常营养的食物，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。豆中的膳食纤维可帮助们控制食欲，同时可促进肠胃蠕动，帮助们排便。此外，豆含有大量的抗氧化物质，可帮助们抵御自由基的侵害，预防各种慢性疾病。
