1、两腿打开与肩同宽，快速减肥，站直，两手屈肘，双手五指并拢，掌心相对合十，放在胸前。
2、两手间形成相互阻力，然后保持身体其他部位不动，手掌平移至左侧停留5秒，然后回到原位，再平移至右侧停留5秒。
3、回到1的姿势，双臂夹住身体，前臂贴合。
4、向上抬起手臂，直到眼睛看到手肘处，减肥网，停住5秒，然后慢慢回到原位，重复动作。
风吹树式
1、两腿分开与髋同宽，站直，双臂向上举高过头顶，手指交扣，掌心向上。
2、保持上半身姿势不变，脚跟提起离地。
3、上半身向左右两侧弯曲，伸展侧腰及侧腹。
半蹲式
1、两腿打开约两个肩宽，脚趾向外，站直，两手叉腰。
2、慢慢地弯曲膝盖，上半身下降至如坐着椅子一样，保持10秒，然后慢慢回到原位。
