40岁是一人生命中的一重要阶段，也是一人身体开始走下路的阶段。当人到了这年龄，身体的陈代谢会逐渐减缓，肌肉量也会逐渐减少，而脂肪则会逐渐增多。这是为什么40岁减肥变得困难的原因。但是，这并不意味着40岁的人无法减肥了。下面是40岁减肥的最佳方案。
1.控制饮食
饮食是减肥的关键。40岁的人需要控制自己的饮食，尤其是要减少碳水化合物和脂肪的摄入量。建议每天摄入的热量不要超过1500卡路里，同多吃蔬菜水果和高蛋白质的食物，鸡肉、鱼肉、豆等。
2.坚持运动
40岁的人需要坚持运动，这样可以增肌肉量，提高陈代谢，消耗多的脂肪。建议每周至少进行3次有氧运动，快走、跑步、游泳等，每次30分钟以上。同也可以进行力量训练，增肌肉量。
3.保持良好的睡眠
40岁的人需要保持良好的睡眠，这样可以让身体得到充分的休息，减少压力，提高陈代谢。建议每晚睡眠间不少于7小。
4.减少压力
40岁的人需要减少压力，因为压力会导致身体分泌大量的皮质醇，这会促进脂肪的堆积。建议通过瑜伽、冥想、听音乐等方式减少压力。
5.保持良好的心态
40岁的人需要保持良好的心态，这样可以让自己积极地面对减肥。建议通过阅读、旅行、交友等方式保持良好的心态。
