睡前运动助你减肥

　　越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，减肥瘦身，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。

　　方法如下：

　　●先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

　　●接着用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下;

　　●侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

　　●保持侧躺，脚朝右平放在胸部和头部，尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下;