苦瓜是多见蔬菜，此蔬菜不但有减肥结果，同期还有利于诊治糖尿病哦!关于中年人肥胖人群和糖尿病患者来说是最佳选用。下面推荐两款番茄苦瓜减肥食谱，助你轻巧瘦身。
中年人减肥食谱：苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精
制作：把苦瓜去瓤后切段，才能切小一些容易烹煮。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放在大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后，奢姿减肥，加少许盐和味精就可出锅饮用。
解析：煲汤是另一种保全蔬菜有效成分的妙招，因为即便营养物质从植物自身中游离出来，也会跟汤汁融合，在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不光味美新鲜，更能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的作用。稍微饥饿时才能先吃玉米垫胃，是符合长期饮用的汤品。
中年人减肥食谱：凉拌番茄+苦瓜荷叶汤
材料：番茄2个、苦瓜1根、荷叶3-5g、少许盐和糖
制作：把番茄洗净后切片，跟少量糖混合做成凉拌番茄。苦瓜去瓤后切块，与荷叶一同煲汤，待到苦瓜松软即可加入少许盐出锅。这是一道汤和凉拌菜混搭的菜品，才能作为晚餐的替餐食用，担心不足饱腹才能搭配馒头或少许面条。
解析：荷叶跟苦瓜同为苦味食品，搭配一起煲汤是非常强效的清肠毒和脂肪的饮品。但出于本性较寒，假如处在例假时期或者肠胃不适时，要谨慎食用。凉拌番茄不光是一道菜，也是才能作为水果食用，单独吃才能作为下午茶的配点，口感极好更能助消化、燃脂肪，一举多得。
温馨提示：上述番茄苦瓜减肥餐，非常符合夏季必要减肥的人群食用，它不光能帮助减肥，更能消暑气，尤其符合中年人减肥人群!
