大腿太粗怎么减肥瘦下来
大腿粗是很多女性的烦恼，因为大腿是女性身体上最容堆脂肪的部位之一，所以很多女性都会有大腿粗的问题来自。大腿粗不仅影响了外观，还会影响到穿衣搭配，让女性们感到困扰。那么，大腿太粗怎么减肥瘦下来呢？下面我们就来看看。
一、控制食
减肥最重要的一点就是控制食，要想瘦下来就必须控制摄入的热量。建议每天的摄入热量不要超过1500卡路里，而且要注意食的均衡，多吃蔬菜水果，减热量的食物，如油炸、糖果、甜点等。
二、多喝水
多喝水可以帮助身体出多余的水分毒素，时还可以促进新陈代谢，加脂肪的燃烧。建议每天喝8杯水，而且最好在早上起床后先喝一杯温水，这样可以帮助身体清理毒素，促进肠胃蠕动。
三、多做有氧运动
有氧运动是减肥的最佳选择，可以帮助燃烧体内的脂肪，减脂肪堆。建议每周至做3次有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等。如果想要更好的效果，可以选择一些针对大腿的有氧运动，如蹲跳、腿部循环等。
四、多做力量练
力量练可以帮助增加肌肉量，提新陈代谢率，加脂肪的燃烧。建议每周至做2次力量练，可以选择一些针对大腿的练，如深蹲、腿举等。
五、按摩
按摩可以帮助促进血液循环，加脂肪的燃烧，时还可以帮助消除水肿。建议每天做一些简单的按摩，如揉捏、拍打等，可以选择一些按摩油或者按摩霜，效果更佳。
六、注意睡眠
睡眠对于减肥也非常重要，因为睡眠可以帮助身体恢复，加新陈代谢，促进脂肪的燃烧。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前入睡，这样可以让身体更好地休息。
