减肥是现代人们追的美好生活方式，而午餐是一天中最重要的一餐第+一+减+肥+网。选择健康、低卡路里的午餐食谱，对于减肥和保持健康都有很大的帮助。下面就为大介绍几款简单易做的减肥午餐食谱。
1. 烤鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉、生菜、樱桃番茄、黄瓜、柠檬汁、橄油、盐、黑胡椒粉
做法：
1）将鸡胸肉洗净，切成薄片，盐和黑胡椒粉腌制15分钟。
2）将生菜、樱桃番茄、黄瓜洗净，切成当大小的块状。
3）将腌制好的鸡胸肉放入预热好的烤箱内，烤10分钟左右。
4）将烤好的鸡胸肉切成条状，放入沙拉中。
5）加入柠檬汁、橄油、盐、黑胡椒粉，拌匀即可。
2. 蔬菜炒饭
材料：饭、胡萝卜、豌豆、玉粒、洋葱、鸡蛋、盐、油
做法：
1）将饭洗净，加入量的水，煮熟备。
2）将胡萝卜、豌豆、玉粒洗净，切成小块。
3）将洋葱切成小丁状，鸡蛋散备。
4）锅中倒入量的油，加热放入洋葱炒香。
5）倒入蔬菜，翻炒至熟。
6）将煮好的饭放入锅中，翻炒均匀。
7）倒入鸡蛋液，翻炒均匀。
8）加入量的盐，翻炒均匀即可。
3. 烤三文鱼
材料：三文鱼、柠檬、盐、黑胡椒粉、橄油、生菜
做法：
1）将三文鱼洗净，盐和黑胡椒粉腌制15分钟。
2）将烤箱预热至200度。
3）将三文鱼放入烤盘中，淋橄油。
4）将烤盘放入预热好的烤箱中，烤15分钟左右。
5）将烤好的三文鱼放入生菜，淋柠檬汁即可。
4. 花菜炒鸡丝
材料：花菜、鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、盐、油
做法：
1）将花菜洗净，切成小块，开水焯烫。
2）将鸡胸肉洗净，切成丝状。
3）将胡萝卜洗净，切成小块。
4）将洋葱切成小丁状。
5）锅中倒入量的油，加热放入洋葱炒香。
6）倒入鸡丝，翻炒至熟。
7）加入胡萝卜和花菜，翻炒均匀。
8）加入量的盐，翻炒均匀即可。
以几款减肥午餐食谱简单易做，口感美味，营养丰富，低卡路里，合减肥人士食。在减肥的同时，也要注意合理搭配食物，保持健康饮食惯。
