随着生活水平的高，越来越多的人开始注重健康和身材。而减肥是很多人都关注的问题，但是很多人不知道如何减肥，也不知道吃什么来减肥。今天我将为大30天减肥食谱，助大健康减肥。
第天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：鱼肉+蒸蔬菜
第二天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：肉拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第三天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第四天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第五天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：肉拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第七天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第八天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第九天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第十天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第十天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第十二天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第十三天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第十四天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第十五天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第十天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第十七天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第十八天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第十九天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第二十天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第二十天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第二十二天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第二十三天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第二十四天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第二十五天：
早餐：燕麦粥+水果拉
午餐：肉拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第二十天：
早餐：全麦面包+果酱+牛奶
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：炒蔬菜+瘦肉
第二十七天：
早餐：白质奶昔+水果
午餐：烤胸肉+蔬菜拉
晚餐：烤鱼+蒸蔬菜
第
