随着生活水平的提高，人越来越注重身材的保持和塑造。特别是女性，瘦身已经成为了生活中必须要做的事情。瘦肚子和瘦腿是女性最关心的问题，因为这两个部位的脂肪囤积最多，也最容易影响身材比。本文将为大家介绍5个瘦肚子瘦腿的减肥动作，帮你轻松拥有完美身材。
一、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦肚子的经典动作之一。它可以帮你锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪，让你的腹部更平坦。具体方是：仰卧在地上，双手交叉放在前或者头后，双腿弯曲，脚掌贴地，然后用腹肌的力量将上半身向上抬起，直到肩离地，再缓慢放下。每次做10-15个，每天坚持做2-3组，效果会非常显著。
二、深蹲
深蹲是瘦腿的经典动作之一。它可以帮你锻炼大腿肌肉，消耗大腿脂肪，让你的腿部更紧实。具体方是：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。每次做10-15个，每天坚持做2-3组，效果会非常显著。
三、平板支撑
平板支撑是一种全身性的运动，可以帮你锻炼核心肌群，包括腹肌、背部肌肉等，同时也可以帮你消耗腹部脂肪。具体方是：俯卧在地上，然后将双手放在肩下方，双脚并，膝盖弯曲，然后用手和腰部的力量将身体抬起，直到身体与地面平行，保持这个姿势30秒钟，然后缓慢放下。每天坚持做2-3组，效果会非常显著。
四、提踵运动
提踵运动是一种针对小腿的运动，可以帮你锻炼小腿肌肉，消耗小腿脂肪，让你的小腿更紧实。具体方是：双脚并，然后将双手放在腰间，然后用脚尖的力量将身体抬起，保持这个姿势2-3秒钟，然后缓慢放下。每次做10-15个，每天坚持做2-3组，效果会非常显著。
五、登山运动
登山运动是一种全身性的有氧运动，可以帮你消耗全身脂肪，特别是腹部和腿部的脂肪。具体方是：俯卧在地上，然后将双手放在肩下方，双脚并，膝盖弯曲，然后用脚尖和手的力量将身体抬起，模拟登山的动作，每次做10-15个，每天坚持做2-3组，效果会非常显著。
