随着现代生活方式的改变，越来越多的孩子面临着肥胖问题。肥胖不仅会影响孩子的身体健康，还会影响他们的自尊心和能力。为了让孩子健康成长，家长需要采取措施帮助他们减肥。本文将介绍如何让孩子减肥肚子和腿的方法。
一、饮调整
饮调整是减肥的关键。家长应该掌握孩子每天所需的热量，合理安排孩子的饮。首先，要减少孩子的糖分摄，尽量避免孩子用含糖饮料和甜品。其次，要增加孩子的菜和水果摄量，这样可以增加孩子的饱感，减少孩子的欲。最后，要控制孩子的饭量，避免过度饱。建议家长给孩子准备健康的小品，如坚果、水果、菜等，这些物既能满足孩子的口之欲，又不会增加孩子的热量摄。
二、增加运动量
增加运动量是减肥的必要条件。家长应该鼓励孩子参加各种体育活动，如游泳、步、篮球、足球等。如果孩子没有兴趣参加体育活动，家长也可以带孩子去户外散步、骑自行车等。另外，家长还可以利用家庭时间，与孩子一起做一些家务活动，如扫地、擦窗、洗碗等，这些活动既能增加孩子的运动量，又能培养孩子的生活能力。需要注意的是，孩子的运动量应该逐渐增加，不要一下子让孩子进行过度运动，以免影响孩子的身体健康。
三、培养良好的生活习惯
良好的生活习惯是减肥的重要保障。家长应该教育孩子养成良好的生活习惯，如规律作、充足睡眠、少熬夜等。此外，家长还应该注意孩子的饮习惯，避免孩子吃太多垃圾品和油腻品。需要注意的是，家长不要给孩子施加过多的压力，不要强制孩子减肥，这样易引起孩子的心理问题。
四、积极心
积极心是减肥的关键。家长应该鼓励孩子保持积极心，不要过分关注自己的体重和外貌。家长可以告诉孩子，减肥的目的是为了让自己更健康、更自信，而不是为了追求完美的外貌。家长还可以与孩子一起制定减肥计划，让孩子参与其中，这样可以增加孩子的信心和动力。
总之，让孩子健康减肥需要家长的关注和帮助。家长应该掌握正确的减肥方法，帮助孩子养成健康的生活习惯，鼓励孩子保持积极心。相信只要家长和孩子一起努力，孩子的肚子和腿一定可以健康减肥。
