减肥是许都面临的难题，而且不少在减肥的同时还要保证自己的饱腹感，以免饥饿感影响到日常。那么，有哪些食物可以你减肥不胖还能饱呢？下面就来介绍几常见的食物。
1. 鸡蛋
鸡蛋是一非常营养的食品，富含蛋白质、维素和矿物质等营养成。同时，鸡蛋还能够你感到饱腹，因为它含有丰富的蛋白质和脂肪。研究发现，早餐吃鸡蛋可以在接下来的几个小时内感到更加饱腹，从而减少进食量。
2. 燕麦
燕麦是一富含纤维的食品，可以帮助你感到更加饱腹。研究明，燕麦中的β-葡聚糖可以刺激肠道产GLP-1，这是一可以抑制食欲的激素。此外，燕麦中还含有大量的膳食纤维，可以帮助你保持饱腹感，并减少进食量。
3. 坚果
坚果是一非常康的零食，可以帮助你减肥不胖还能饱。坚果中含有丰富的蛋白质和脂肪，可以你感到饱腹。此外，坚果中还含有大量的纤维和维素，可以帮助你保持康的身体。
4. 蔬菜
蔬菜是一非常康的食品，可以提营养成，并且帮助你减肥不胖还能饱。蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以你感到饱腹，并减少进食量。此外，蔬菜中还含有丰富的维素和矿物质，可以帮助你保持康的身体。
5. 水果
水果是一非常康的食品，可以提营养成，并且帮助你减肥不胖还能饱。水果中含有大量的膳食纤维，可以你感到饱腹，并减少进食量。此外，水果中还含有丰富的维素和矿物质，可以帮助你保持康的身体。
总结
以上就是几可以你减肥不胖还能饱的食品。除了以上这些食品，还有一些其他的食品也可以帮助你减肥不胖还能饱，比如鱼肉、豆类等。无论你选择哪食品，都要注意适量食用，并且结合合理的运动和饮食习惯，才能达到减肥的效果。
