一、绳
绳是一种简单有效的运动方式，以帮助你快速消耗身体的热量，加速新陈代谢，达到减肥的的。每天早上起后，花费一分钟绳，以让你的身体得到锻炼，同时也以提高你的肺功能。
二、深蹲
深蹲是一种以锻炼大腿肌肉的运动方式，以帮助你燃肪，减少腿赘肉。每天早上起后，花费一分钟做深蹲，以让你的大腿变得更加紧实，同时也以提高你的身体平衡能力。
三、仰卧起坐
仰卧起坐是一种以锻炼腹肌肉的运动方式，以帮助你消耗腹肪，减少腹赘肉。每天早上起后，花费一分钟做仰卧起坐，以让你的腹变得更加平坦，同时也以提高你的力量。
四、俯卧撑
俯卧撑是一种以锻炼胸肌和手臂肌肉的运动方式，以帮助你消耗身体肪，减少手臂和胸赘肉。每天早上起后，花费一分钟做俯卧撑，以让你的胸和手臂变得更加紧实，同时也以提高你的身体力量。
五、快走
快走是一种以加速新陈代谢的运动方式，以帮助你消耗身体的热量，减少肪堆积第~一~减~肥~网。每天早上起后，花费一分钟快走，以让你的身体得到锻炼，同时也以提高你的肺功能。
