随着代生活方式的改变，久坐已经成为了我们日常生活中不可避免的一部分，而久坐不仅会导致身体僵硬、血液循环不畅，还会让我们变得越来越胖。那么，久坐变胖怎么减肥？下面，我们就来看看一些实用的方法，让你轻松瘦身！
1. 坚持运动
久坐不动会导致身体的代谢变慢，而运动可以进代谢，加速消耗脂。因此，坚持运动是减肥的重要一步。可以选择一些简单的运动，比如快走、跳绳、瑜伽等，每天坚持30分以上，就可以有效地消耗脂，减轻体重。
2. 控制饮食
久坐容易导致脂堆积，而饮食也是影响脂堆积的重要因素。因此，控制饮食是减肥的关键。可以选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，比如蔬菜、水果、鸡胸肉等，避免过多的油脂和糖分。此外，要保持饮食的规律性，每天三餐定时定量，不要过度饮食或暴饮暴食。
3. 坚持站立
久坐会导致身体的血液循环不畅，而站立可以进血液循环，加速代谢。因此，坚持站立也是减肥的有效方法。可以选择在办公室里经常站起来走动，或者在家中选择站立式的工作方式，比如使用站立式的电脑桌。同时，也可以尝试一些简单的站立运动，比如站立踏步、站立深蹲等。
4. 喝足够的水
久坐容易让人略饮水，而喝足够的水可以进代谢，加速消耗脂。因此，喝足够的水也是减肥的重要一步。建议每天饮水量不少于2L，可以选择白开水、水、果汁等，避免饮用过多的糖饮料。
5. 睡眠充足
久坐容易导致身体疲劳，而睡眠可以让身体得到充分的休息，加速代谢，消耗脂第~一~减~肥~网。因此，保持充足的睡眠也是减肥的关键。建议每天保持7-8小时的睡眠时，避免熬夜或过度疲劳。
