着生活水平的提高，人们的身材也变得越来越臃肿，肥胖问题成为了一个普遍的现象。为了减掉多的脂肪，很多人选择了各种减肥方法，而其中最简单有效的就是通过饮食控制来减肥。在饮食中，早餐是最重要的一餐，所以我们要注意早餐的搭配，下面就给大家介绍一周减肥早餐食谱。
周一：燕麦粥+水果沙拉
燕麦粥是一种营养丰的食物，含有丰的膳食纤维和蛋白质，能够帮助消化和提供能量，而水果沙拉可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
周二：蛋白质三明治+蔬菜
蛋白质是减肥期间必不可少的营养素，三明治中的鸡蛋和火腿都含有丰的蛋白质，而蔬菜可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
周三：瘦肉粥+水果沙拉
瘦肉粥是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰的蛋白质和营养素，能够提供能量和维持身体机能，而水果沙拉可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
周四：酸奶+全麦面包+水果
酸奶含益生菌和蛋白质，能够帮助消化和增加饱腹感，全麦面包含有丰的膳食纤维和碳水化合物，能够提供能量和维持身体机能，而水果可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
周五：豆腐蒸蛋+水果沙拉
豆腐蒸蛋是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰的蛋白质和营养素，能够提供能量和维持身体机能，而水果沙拉可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
周六：燕麦饼干+酸奶+水果
燕麦饼干含有丰的膳食纤维和碳水化合物，能够提供能量和维持身体机能，酸奶含益生菌和蛋白质，能够帮助消化和增加饱腹感，而水果可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
周日：蔬菜蛋+水果沙拉
蔬菜蛋是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰的蛋白质和营养素，能够提供能量和维持身体机能，而水果沙拉可以补充维生素和矿物质，促进身体谢。
总结：
以上是一周的减肥早餐食谱，这些食物都是低脂肪、低热量、高营养的食物，能够提供身体所的营养素和能量，同时又不会造成身体负担。果您能够坚持这样的饮食习惯，相信您的身材一会变得更加苗条健康。
