减肥很多人的目标，但很多人在减肥过程中会出现营养不良的情况。因此，选择一种既能减肥又能保证营养的饮食方式非常重要。本文将介一些能够同时减肥和保证营养的食物和饮食方式。
一、低卡里食物
减肥的关键控制摄入的卡里。选择低卡里的食物可以让你在减肥的同时保证营养。以下一些低卡里的食物：
1. 蔬菜
蔬菜低卡里的食物之一。一些蔬菜如西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等每100克的卡里都不到20卡。而且蔬菜富含维素、矿物质和纤维素，对身体有很多好处。
2. 水果
水果低卡里的食物之一。一些水果如草莓、柠檬、葡萄柚等每100克的卡里都不到50卡。而且水果富含维素、矿物质和纤维素，对身体有很多好处。
3. 蛋白质食物
蛋白质食物如鸡胸肉、鱼、虾等每100克的卡里都不到150卡。而且蛋白质身体的重要组成分，对身体有很多好处。
二、低脂肪食物
除了低卡里的食物，选择低脂肪的食物减肥的关键。以下一些低脂肪的食物：
1. 瘦肉
瘦肉低脂肪的食物之一。如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，每100克的脂肪含都不到5克。而且瘦肉富含蛋白质和铁质等营养素。
2. 豆类
豆类低脂肪的食物之一。如豆腐、黑豆、绿豆等，每100克的脂肪含都不到2克。而且豆类富含蛋白质、纤维素、矿物质和维素等营养素。
3. 低脂牛奶
低脂牛奶低脂肪的饮品之一。每100克的脂肪含都不到2克。而且低脂牛奶富含质等营养素。
三、均衡饮食
除了选择低卡里和低脂肪的食物，均衡饮食保证营养的重要方式。均衡饮食包括以下几个方面：
1. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维素、矿物质和纤维素等营养素，可以帮助身体保持健康。
2. 吃蛋白质食物
蛋白质身体的重要组成分，但过摄入会增加肾脏负担。因此，吃蛋白质食物非常重要的。
3. 吃碳水化合物
碳水化合物身体的重要能来源，但过摄入会导致肥胖。因此，吃碳水化合物非常重要的。
4. 控制脂肪摄入
脂肪身体的重要能来源，但过摄入会导致肥胖和血管疾病。因此，控制脂肪摄入非常重要的。
