随着现代人对的注度越来越高，减肥成为了很多人的追求。减肥的键在于控制饮食，其中主食的选择尤为重要。在众多主食中，哪些减肥者的不二选择呢？下面就为大家绍减肥主食排行榜前十名。
1. 糙米饭
糙米饭减肥者的首选，因为它富含维素，能够帮助消化，增加饱腹感，减少吃零食的欲望。同时，糙米饭的GI值较低，能够稳定血糖水平，防血糖波动导致饥饿感。
2. 燕麦
燕麦一种低GI值的主食，能够帮助控制血糖，增加饱腹感。此外，燕麦中的β-葡聚糖和β-葡聚糖酶也能够帮助降低胆固醇，保护心血管。
3. 红薯
红薯一种富含维素的主食，能够帮助消化，增加饱腹感。红薯中的β-胡萝卜素也能够帮助保护眼睛。此外，红薯的GI值较低，能够稳定血糖水平，防血糖波动导致饥饿感。
4. 糙米粥
糙米粥一种低GI值的主食，能够稳定血糖水平，防血糖波动导致饥饿感。糙米粥中的维素也能够帮助消化，增加饱腹感。
5. 紫薯
紫薯一种富含维素的主食，能够帮助消化，增加饱腹感。紫薯中的花青素也能够帮助抗氧化，保护身体。
6. 玉米
玉米一种富含维素的主食，能够帮助消化，增加饱腹感。玉米中的维生素A和叶酸也能够帮助保护身体。
7. 红豆
红豆一种富含膳食维的主食，能够帮助消化，增加饱腹感。红豆中的花青素和类黄酮也能够帮助抗氧化，保护身体。
8. 小米粥
小米粥一种低GI值的主食，能够稳定血糖水平，防血糖波动导致饥饿感。小米粥中的维生素B和膳食维也能够帮助保护身体。
9. 薏米
薏米一种低GI值的主食，能够稳定血糖水平，防血糖波动导致饥饿感。薏米中的膳食维和维生素B也能够帮助保护身体。
10. 绿豆
绿豆一种富含膳食维的主食，能够帮助消化，增加饱腹感。绿豆中的维生素B和类黄酮也能够帮助保护身体。
综上所述，减肥主食排行榜前十名中，糙米饭、燕麦、红薯、糙米粥、紫薯、玉米、红豆、小米粥、薏米和绿豆不错的选择。但，不同的人有不同的身体状况和口味偏好，所以在选择减肥主食时需要根据自己的情况来选择。同时，减肥并不单纯的控制饮食，还需要合理的运动和生活习惯。
