姨妈期间，许多女性都会感到身体适，容易疲惫和情绪低落。但是，要因为些原因就放弃减肥计划。姨妈期间也可以通过瑜伽来减肥，仅可以缓解身体适，还可以让你轻松减掉赘肉。
瑜伽是一综合性的运动，可以帮你塑造身体，改善身体的柔韧性和平衡能力。在姨妈期间，瑜伽可以缓解痛经，调节分泌，改善情绪，同时还可以帮你减掉多余的脂肪。下，我们来介绍一些适合姨妈期间的瑜伽减肥法。
1. 转盘式
转盘式是一非常适合姨妈期间的瑜伽动作，可以缓解痛经和腰酸背痛。个动作可以帮你加强腹部和腰部的肌肉，同时还可以帮你减掉腰部的赘肉。
具体做法：
1）坐在瑜伽垫上，双腿伸直。
2）将左腿弯曲，将左脚放在右腿外侧。
3）将右手放在左膝上，左手放在身后。
4）缓慢地扭转腰部，同时用右手轻轻地拉住左膝。
5）保持个姿势，深呼吸5-10次。
6）慢慢地回到原来的姿势，换另一侧重复以上步骤。
2. 蝴蝶式
蝴蝶式是一可以帮你缓解痛经和改善分泌的瑜伽动作。个动作可以帮你加强髋部和腿部的肌肉，同时还可以帮你减掉大腿侧的赘肉。
具体做法：
1）坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，将脚底贴在一起。
2）用双手抓住脚跟，慢慢地将双脚拉向身体方向。
3）保持个姿势，深呼吸5-10次。
4）慢慢地回到原来的姿势。
3. 伸展式
伸展式是一可以帮你缓解身体疲劳和改善身体柔韧性的瑜伽动作。个动作可以帮你加强腰部和手臂的肌肉，同时还可以帮你减掉腰部和手臂的赘肉。
具体做法：
1）站立在瑜伽垫上，双脚与肩同宽。
2）将右脚向右边一步，同时将右手伸向天空。
3）将右手向左侧倾，同时将左手放在左腿上。
4）保持个姿势，深呼吸5-10次。
5）慢慢地回到原来的姿势，换另一侧重复以上步骤。
总结
以上三瑜伽动作都是适合姨妈期间的减肥方法，可以帮你缓解身体适，同时还可以帮你减掉多余的脂肪。在做瑜伽的过程中，一定要注意呼吸和放松，要过度用力，避免受伤。如你想要更好的效，建议你每天坚持练，持之以恒，相信你一定会看到惊人的效。
