简易徒手操让男士甩掉小肚腩

　　运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练习2-3次，快速减肥，下腹的肉肉就会去光光哦，而且会有美丽的肌肉线条出现，赶快来学习下吧。

　　具体方法如下：

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，健康减肥，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。