运动减肥是一种健康、有效的减肥方法，不可以帮助你瘦身，还能改善身体健康。但是，如你想要运动减肥瘦全身，就需要选择适合自己的运动方式，制定科学的运动计划，持锻炼并注意饮食。下面是一运动减肥瘦全身的方法。
1.有氧运动
有氧运动是一种能够提高心率和呼吸率的运动方式，如步、游泳、跳绳、骑车等。这种运动可以加速代，消耗脂肪，有助于瘦身。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟。
2.力量训练
力量训练是一种能够增强肌肉力量和力的运动方式，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这种运动可以提高基代率，帮助身体消耗更多的热量，有助于瘦身。建议每周进行2-3次力量训练，每次30-60分钟。
3.伽
伽是一种能够提高身体柔韧性和平衡能力的运动方式，如伽体式、呼吸练习、冥想等。这种运动可以帮助身体放松，减轻压力，有助于瘦身。建议每周进行2-3次伽练习，每次30-60分钟。
4.有氧和力量结合
有氧和力量结合是一种能够同时提高心率和肌肉力量的运动方式，如慢、跳绳、泳池中的水中有氧运动等。这种运动可以加速代，消耗脂肪，有助于瘦身。建议每周进行3-5次有氧和力量结合的运动，每次30-60分钟。
5.户外运动
户外运动是一种能够让身体接触大自然、呼吸新鲜空气的运动方式，如爬山、徒步、骑行等。这种运动可以提高身体的力和心肺功能，有助于瘦身。建议每周进行1-2次户外运动，每次1-2小时。
总之，运动减肥是一种健康、有效的减肥方法，但是需要注意科学的运动计划和饮食习惯。如你想要运动减肥瘦全身，可以选择适合自己的运动方式，并持锻炼，相信你一定会取得好的效。
