山药是一种非常健康的食材，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动、降低胆固醇、增强免疫力。而且，山药还有助于减肥，因为它含有低热量、高纤维的特点，能够增加饱腹感，减少食欲。下面，我们就来介绍一些山药减肥餐的做法，帮助大家轻松瘦身。
一、山药菜汤
材料：山药、胡卜、洋、西红柿、青菜、盐、胡椒粉、清水适量。
做法：
1.将山药、胡卜、洋、西红柿切成小。
2.将青菜洗净备用。
3.将清水倒入锅中，放入所有的菜，大火煮沸。
4.将火调小，煮20分钟右，直到菜变软。
5.加入盐和胡椒粉调味，煮5分钟即可。
二、山药鸡蛋糕
材料：山药、鸡蛋、面粉、食盐、胡椒粉、适量。
做法：
1.将山药去皮，切成小，放入搅拌机中搅拌成泥状。
2.将鸡蛋入山药泥中，加入面粉、食盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3.将锅烧热，放入适量的，待热后，将山药鸡蛋糊倒入锅中。
4.用小火煎煮，每面煎2-3分钟，直到两面金黄即可。
三、山药燕麦
材料：山药、燕麦、水、盐、花、鸡精适量。
做法：
1.将山药去皮，切成小，燕麦洗净备用。
2.将山药和燕麦放入锅中，加入适量的水，大火煮沸。
3.将火调小，煮15分钟右，直到燕麦煮烂。
4.加入盐和鸡精调味，撒上花即可。
四、山药烤鸡胸肉
材料：鸡胸肉、山药、盐、胡椒粉、橄榄适量。
做法：
1.将鸡胸肉切成薄片，放入碗中，加入盐和胡椒粉腌制20分钟。
2.将山药去皮，切成薄片，放入碗中，加入橄榄调味。
3.将烤盘铺上锡纸，将鸡胸肉片和山药片交替排列在烤盘中。
4.将烤箱预热至200度，将烤盘放入烤箱中，烤15分钟右，直到鸡肉熟透。
以上就是几种山药减肥餐的做法，大家可以根据自己的口味和需求进行调整。不过，需要注意的是，山药虽然有助于减肥，但也不能过量食用，否则容易引起胃肠不适第_一_减_肥_网。建议每次食用不超过200克，每周最多食用3次。
