关东煮是一日本传统小吃，由各食材煮在味噌汤中而成，口感丰富，营养丰富卡路里计算。然而，由于其中的淀粉类食物含有较高的热量，关东煮也被认为是高热量、高卡里的食物，适合减肥人士食。但是，如果我们采正确的方法，关东煮也可以成为一健康的减肥食品。
一、选择低热量的食材
关东煮的食材类繁多，我们可以根据自己的口味选择低热量的食材。例如，选择豆腐、海带、木耳等低热量的食材，可以减少热量的摄入。同时，些食材中富含纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量。
、控制食量
在食关东煮时，我们应该控制食量。可以选择小份的关东煮，或者是在吃之前将关东煮切成小块，慢慢享。同时，我们也可以选择在餐前先喝一杯，增加饱腹感，减少进食量。
三、选择低热量的汤料
关东煮的汤料也是响热量的重要因素。我们可以选择低热量的汤料，例如清汤、酸汤等，减少热量的摄入。同时，我们也可以选择加汤料，或者只加少量汤料的关东煮。
四、避免加入高热量的调味料
关东煮的调味料也是响热量的重要因素。我们应该避免加入高热量的调味料，例如油、糖、盐等。可以选择低热量的调味料，例如酱油、、芥末等。
五、搭配健康的饮品
在食关东煮时，我们也应该搭配健康的饮品。可以选择低热量的饮品，例如绿茶、柠檬等。同时，我们也应该避免饮高热量的饮品，例如汽、饮料等。
、注意食时间
最后，我们也应该注意食时间。关东煮应该在正餐之前食，以免响正餐的进食量。同时，我们也应该避免在睡前食关东煮，以免响睡眠质量。
