什么是小基数减肥餐？
小基数减肥餐，顾名思义，就是指餐食热量基数比较小，但是营养价值却很高一种减肥餐。这种餐食不仅可以帮助们减少热量摄入，还能够保证们身体得到足够营养，从而达到减肥目。
小基数减肥餐好处
1. 减少热量摄入
小基数减肥餐热量基数比较小，可以帮助们减少热量摄入。这对于想要减肥人来说是非常重要。
2. 保证营养摄入
小基数减肥餐虽然热量基数比较小，但是营养价值却很高。这种餐食可以保证们身体得到足够营养，从而不会因减肥而影响身体健康。
3. 有助于改善肠胃问题
小基数减肥餐食材种类比较单一，可以有效地改善肠胃问题，比如便等。
小基数减肥餐注意事项
1. 饮食要均衡
虽然小基数减肥餐热量基数比较小，但是饮食要均衡，不要过于偏食。要保证摄入足够蛋白质、碳水化物、脂肪等营养。
2. 不要过于节食
虽然想要减肥，但是也不要过于节食。过于节食会导致身体出现一系列问题，比如头晕、乏力等。
3. 餐食要多样化
虽然小基数减肥餐食材种类比较单一，但是们也可以在食材搭配上做出一些变化，让餐食更加多样化。
小基数减肥餐菜单
早餐：
1. 燕麦粥
材料：燕麦、水、牛奶、蜂蜜
做法：将燕麦放入锅中，加入适量水，煮至燕麦变。然后加入牛奶，煮至燕麦烂熟。最后加入适量蜂蜜即可。
2. 水煮蛋
材料：鸡蛋、水
做法：将鸡蛋放入冷水中，加热至水开后煮5分钟即可。
午餐：
1. 紫菜汤
材料：紫菜、豆腐、虾皮、葱姜蒜、盐、鸡精
做法：将紫菜、豆腐、虾皮、葱姜蒜放入锅中，加入适量水，煮至紫菜变。最后加入适量盐和鸡精即可。
2. 番茄炒蛋
材料：番茄、鸡蛋、盐、鸡精、油
做法：将番茄切成小块，鸡蛋打散。锅中加油，加入番茄翻炒，加入鸡蛋翻炒，最后加入适量盐和鸡精即可。
晚餐：
1. 蒸鱼
材料：鱼、姜、葱、盐、鸡精、生抽、料酒
做法：将鱼洗，放入蒸锅中。加入姜、葱、盐、鸡精、生抽、料酒，蒸15分钟即可。
2. 炒青菜
材料：青菜、蒜、盐、油
做法：将青菜洗，切成段。锅中加油，加入蒜炒香，加入青菜翻炒，最后加入适量盐即可。
总结：
小基数减肥餐不仅可以帮助们减少热量摄入，还能够保证们身体得到足够营养，从而达到减肥目。但是，在饮食方面，们也要注意营养均衡和食材多样化，不要过于偏食和节食。希望大家可以通过小基数减肥餐，轻松瘦身，健康美。
