在进行减肥计划的过程中，女性友们难免会遇例假的问题。一方面，来例假时身体会变得不舒服，情绪也容易受影响；另一方面，来例假时的饮食和运动也需要注意。那么，21天减肥法期间来例假了怎么办呢？下面就为大家介绍一些应对方法。
一、调整饮食
来例假时，由于体内荷尔蒙的变化，女性的食欲和口味也会发变化。此时，我们应该根据自己的情况合理调整饮食。首先，要证够的水分摄入，以防止身体脱水。其次，应该多吃一些富含维素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类。同时，也要避免过度食用油腻、辣刺激性食物，以免重身体不适。
二、适当运动
来例假时，女性的身体会变得较敏感，容易感疲劳和不适。因此，我们不建议进行过于剧烈的运动，以免重身体负担。但是，适当的运动可以促进血液循环，缓解身体不适。可以择一些轻度的运动，如散步、瑜伽，也可以进行一些简单的拉伸运动，以缓解身体的疲劳和不适。
三、注意休息
来例假时，女性的身体需要更多的休息和睡眠。因此，我们应该尽量避免熬夜和过度劳累，证充的睡眠时间。此外，也可以进行一些放松身心的活动，如听音乐、看书，以缓解身体的压力和疲劳。
四、调整心态
来例假时，女性的情绪会较容易受影响，容易出现烦躁、焦虑情绪。因此，我们应该尽量持心态平和，避免过度紧张和压力。可以进行一些放松身心的活动，如冥想、呼吸练习，以缓解情绪的波动。
