1. 控制饮
饮是减肥关键。要想减肥成功，必须控制饮。首先，要减少高热、高脂肪、高糖分物摄入，如油炸品、甜点、饮料等。其次，要增加蔬菜、水果、全谷类品和蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。最后，要控制餐，少吃多餐，避免暴饮暴。
2. 坚持运动
运动是减肥另一个关键。要想减肥成功，必须坚持运动。运动可以帮助我们消耗热，增加代谢率，加速脂肪燃。可以选择适合自己运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每天坚持30分钟以上有氧运动，可以帮助我们减肥效果好。
3. 减少压力
压力是导致肥胖一个重要因素。当我们面临压力，身体会分泌出一种激素叫做皮质醇，这种激素会导致脂肪积累。因此，减少压力是减肥一个重要方面。可以通过做瑜伽、冥想、音乐等方式来减轻压力。
4. 养成良好活习惯
良好活习惯可以帮助我们减肥效果好。可以养成每天早睡早起习惯，保证充睡眠间卡路里计算。可以戒烟戒酒，避免过度嗜好。可以保持良好心，积极乐观面对活。
