纯牛奶减肥法是一种以纯牛奶为主要食物的减肥方法。纯牛奶富蛋白质、钙质和维生素等营养成分，而且低热量、低脂肪、易于消化吸收，非常合减肥人群。以下是纯牛奶减肥法的具体步骤：
一天：
早餐：一杯低糖纯牛奶、一根香蕉。
午餐：一杯低糖纯牛奶、一片全麦面包。
晚餐：一杯低糖纯牛奶、一份水煮鸡胸肉。
二天：
早餐：一杯低糖纯牛奶、一个鸡蛋。
午餐：一杯低糖纯牛奶、一份烤鱼。
晚餐：一杯低糖纯牛奶、一份蔬菜沙拉。
三天：
早餐：一杯低糖纯牛奶、一个苹果。
午餐：一杯低糖纯牛奶、一份烤鸡翅。
晚餐：一杯低糖纯牛奶、一份水煮虾仁。
这三天中，每天还要喝足够的水，持充足的睡眠和量的运动。如果觉得饿了，可以量增加纯牛奶的摄入量，但是要控制好热量和脂肪的摄入量，以免影响减肥效果。
纯牛奶减肥法的优点是简单易行、营养均衡、不易产生反弹效应。经过三天的实践，许多人都取得了不错的减肥效果，平均可以瘦掉六斤左右。当，这个效果也与个人的体质、生活习惯等因素有关。
需要注意的是，纯牛奶减肥法并不合所有人群，例如乳糖不耐受、牛奶过敏等人群就不应该采用这种减肥方法。此外，长期只吃纯牛奶导致营养不均衡，容易引发其他健康题，因此建议医生营养的指导下进行。
