例假期间，女性身体会出一些不适症状，其中之一就是身体浮肿。这是因为在月经期间，体内激素水平发生变化，导致体内水分潴留，造成身体浮肿。这不仅影响了女性外貌，还会给身体健康带来一定影响。那么，例假身体浮肿怎么办呢？面，我们来分享一些有效方法，帮助你减肥又排毒。
1. 多喝水
虽然听起来有些矛盾，但是多喝水可以帮助你减轻身体浮肿。因为喝水可以帮助身体排出多余水分，从而减轻浮肿症状。此外，多喝水还可以促进身体新陈代谢，速身体内废物排出，有助于身体健康。
2. 控制盐分摄入
在例假期间，要尽量控制盐分摄入。因为盐分会导致身体水分潴留，重身体浮肿症状。所以，议在例假期间少吃食物，尽量选择新鲜蔬菜水果，以及清淡食品。
3. 运动
适当运动可以帮助身体排出多余水分，减轻浮肿症状。议选择一些有氧运动，如快走、跳绳、游泳等，每天坚持30分以上运动，可以有效地改善身体水分潴留问题。
4. 按摩
按摩可以刺激身体淋巴系统，促进身体废物排出，减轻浮肿症状。可以选择一些按摩工具，如***、按摩球等，每天进行10-15分按摩，可以有效地改善身体浮肿问题。
5. 饮食调理
在例假期间，要注饮食调理，尽量选择清淡食品，如瘦肉、鱼类、豆腐等，多吃一些蔬菜水果，可以帮助身体排出多余水分，减轻浮肿症状。此外，还可以选择一些具有排毒功效食品，如木瓜、苦瓜、荟等，可以帮助身体排出废物，保持身体健康。
