晚餐是一天中最容摄入过多卡路里的一餐，因此选择一份适合减肥的晚餐食谱非常重要。以下是一些简单又适合减肥的晚餐食谱，可以帮助你在保持健康的同时减掉多的脂。
1. 烤鸡胸肉配蔬菜
烤鸡胸肉是一种低脂、高蛋白质的食物，非常适合减肥。将鸡胸肉切成块或条，用盐、黑胡椒和其他喜欢的调料调味，然后放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟，直到鸡肉熟透。同时，将你喜欢的蔬菜（例如西兰花、胡萝卜、洋葱等）切成块，用盐和橄榄油调味，放在另一个烤盘上，烤15-20分钟，直到蔬菜变。
2. 烤三文鱼配烤蔬菜
三文鱼是一种富健康脂和高蛋白质的食物，非常适合减肥。将三文鱼切成块或条，用盐、黑胡椒和檬调味，然后放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟，直到鱼肉熟透。同时，将你喜欢的蔬菜切成块，用盐和橄榄油调味，放在另一个烤盘上，烤15-20分钟，直到蔬菜变。
3. 鸡肉沙拉
鸡肉沙拉是一种低卡路里、高蛋白质的晚餐选择。将鸡胸肉切成块，用盐、黑胡椒和檬调味，然后放在烤盘上，烤15-20分钟，直到鸡肉熟透。同时，将你喜欢的蔬菜（例如生菜、黄瓜、番等）切成块，加入一些坚和干，然后用你喜欢的沙拉酱调味。
4. 烤鱼配烤蔬菜
除了三文鱼，其他鱼类也是一种非常健康的晚餐选择。将鱼切成块或条，用盐、黑胡椒和檬调味，然后放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟，直到鱼肉熟透。同时，将你喜欢的蔬菜切成块，用盐和橄榄油调味，放在另一个烤盘上，烤15-20分钟，直到蔬菜变。
5. 烤蔬菜沙拉
烤蔬菜沙拉是一种低卡路里、高纤维的晚餐选择。将你喜欢的蔬菜（例如南瓜、红薯、洋葱、胡萝卜等）切成块，用盐和橄榄油调味，放在预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟，直到蔬菜变。然后，将烤好的蔬菜放在一碗中，加入一些坚和干，用你喜欢的沙拉酱调味。
