脸部胖是很多人所困扰的问题，不仅影响外观美观，还可能导致自信心的下降。虽脸部减比较困难，是只要掌握正确的方法，就能达到减的目的。本文将介绍一些简单易行的方法，帮助你减掉脸部的赘肉。
1. 饮食控制
饮食控制是减的基础第 一 减 肥 网。要减掉脸部的赘肉，就需要控制饮食，减少热量的摄入。建议多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高营养的食物，少吃高热量、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、油炸食品等。
2. 坚持运动
运动可以帮助消耗体内的脂肪，减少脂肪在脸部的堆积。推荐的运动方式包括有运动力量训练。有运动可以速心率，提高新陈代谢，达到减的效果，如跑步、游泳、跳绳等；力量训练可以增肌肉的量，提高基础代谢率，促进脂肪的燃烧，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3. 饮食调理
饮食调理是指通过饮食方式来减少脸部的赘肉。例如，可以多喝水，增饱腹感，减少进食量；多吃含有丰富胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、燕窝等，可以促进皮肤的弹性；多吃含有维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓等，可以促进皮肤的代谢，减少脂肪的堆积。
4. 面部按摩
面部按摩可以促进面部的血液环，速代谢，减少脂肪的堆积。按摩时，可以使用按摩或按摩油，轻轻按摩面部，特别是下巴、颧骨、太阳穴等部位。按摩时要注意力度轻柔，不要用力过猛，以免对皮肤造成伤。
5. 面部拉伸
面部拉伸可以帮助善面部肌肉的松弛，使面部线条更紧致。例如，可以张嘴，将嘴巴张到最大，后保持5秒钟，后放松；或者将嘴巴闭紧，后将嘴唇向前突出，后保持5秒钟，后放松。这些动作可以重复多次，每天坚持几分钟，可以有效减少脸部的赘肉。
