减肥是现代人们追求的标之一，而饮食是减肥的关键之一。很多人认为减肥就是要饿肚子，实不然，减肥也可以吃的很，只要选择正确的食物。下面介绍一些减肥能吃的食物。
1. 燕麦
燕麦是一种低卡路里、高膳食纤维的食品，可以帮助你控制饿感，减少吃零食的欲望。燕麦中含有的β-聚糖可以增强免疫系统，还含有大量的维生素B、铁、锌等养物质，身体康有益。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品，可以帮助你控制饿感，同时增加肌肉质量。鸡胸肉中含有的赖氨酸和色氨酸可以帮助你保持心情愉悦，减少压力。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是一种低卡路里、高纤维的食品，可以帮助你控制饿感，同时提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。绿色蔬菜中含有的叶绿素可以帮助你提高免疫力，减少炎症反应。
4. 水果
水果是一种低卡路里、高纤维的食品，可以帮助你控制饿感，同时提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。水果中含有的果胶可以帮助你控制血糖和胆醇水平，减少心脏病和糖尿病的风险。
5. 坚果
坚果是一种高脂肪、高蛋白质的食品，可以帮助你控制饿感，同时提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。坚果中含有的单不饱和脂肪酸可以帮助你控制胆醇水平，减少心脏病的风险。
6. 豆类
豆类是一种低脂肪、高蛋白质的食品，可以帮助你控制饿感，同时提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。豆类中含有的植物雌激素可以帮助你控制雌激素水平，减少乳腺癌的风险。
7. 鱼类
鱼类是一种低脂肪、高蛋白质的食品，可以帮助你控制饿感，同时提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以帮助你控制胆醇水平，减少心脏病的风险。
8. 低脂奶制品
低脂奶制品是一种低脂肪、高蛋白质的食品，可以帮助你控制饿感，同时提供大量的钙和维生素D。低脂奶制品中含有的乳酸菌可以帮助你维持道康，减少道疾病的风险。
