随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重身材和健康问题第_一_减_肥_网。而减肥饮食是减肥的重要一环，如何合理安排饮食，达到减肥的效果，是多人所关注的问题。下面，我为大家介绍一周营养减肥食谱安排表，希望对大家所帮助。
一、周一
早餐：燕麦粥、蛋质饼干、低脂牛奶
餐：鸡胸肉沙拉、烤蔬菜、全麦面包
晚餐：煮鸡胸肉、烤蔬菜、水果沙拉
二、周二
早餐：全麦面包、煮蛋、低脂牛奶
餐：煮鸡胸肉、米饭、蒸青菜
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、水果沙拉
三、周三
早餐：燕麦粥、水果、低脂牛奶
餐：煮鸡胸肉、米饭、蒸青菜
晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、水果沙拉
四、周四
早餐：全麦面包、煮蛋、低脂牛奶
餐：煮鸡胸肉、米饭、蒸青菜
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、水果沙拉
五、周五
早餐：燕麦粥、水果、低脂牛奶
餐：煮鸡胸肉、米饭、蒸青菜
晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、水果沙拉
六、周六
早餐：全麦面包、煮蛋、低脂牛奶
餐：煮鸡胸肉、米饭、蒸青菜
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、水果沙拉
七、周日
早餐：燕麦粥、水果、低脂牛奶
餐：煮鸡胸肉、米饭、蒸青菜
晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、水果沙拉
以上是一周的营养减肥食谱安排表，其中饮食以清淡为主，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃腻的食物。外，饮食要注意均衡，早餐要吃好，晚餐要少吃，不吃太晚。
总之，减肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持，合理饮食和适量动是最重要的。希望大家能够通过营养减肥食谱安排表，控制好自的饮食，达到减肥的目的。
