男生要减胸变小，主要是因为胸部过大会影响体比例美观，也会对心理产生不良影响。而减胸变小的方法主要有下几种：
1. 健康饮食
合理的饮食可帮助减少脂肪的积累，从而减少胸部脂肪的积。建议男生多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、品、饮料等。
2. 运动
运动是减少胸部脂肪的最佳方法之一。男生可选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可有效消体脂肪。同时，也可进行针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可增强胸肌的力量和紧实胸部。
3. 穿合适的内衣
男生穿合适的内衣也可减少胸部的凸显。选择合适的内衣可让胸部看起来更紧实，同时也可减少胸部的动，避免胸部过度扩张。
4. 手术
如果上方法无法减少胸部的脂肪，可考虑手术减肥。手术减肥是最彻底的方法，可直接切除多余的脂肪组织，是手术风险较大，需要慎重考虑。
