随着生活水平的提高，越来越多的女性在生完孩子后选择进入月子心进行坐月子。在月子心，有专业的月照产妇和新生儿，让产妇可以更好地恢复身。但是，有些新妈妈在月子期间因为吃得太多、动得太少，导致身变胖，影响了身材和健康。那么，小月子胖了怎么减肥呢？下面就来介绍5个科学有效的方法，帮助新妈妈恢复苗条身材。
1. 合理饮食
在月子期间，新妈妈的身需要大量的营养来恢复身。但是，过度进食会导致身变胖。因此，新妈妈需要合理调整饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的入。可以多吃些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，同时适量入蛋白质和碳水化合物，保能量的供给，但是不要过量。
2. 运动减肥
在月子期间，新妈妈需要适当运动，促进身的新陈代谢，消耗多余的脂肪。可以选择一些简单的运动，比如散步、瑜伽、普拉提等，每天坚持30分钟左右，可以有效地减肥。
3. 按摩减肥
月子期间，新妈妈的身需要恢复，但是过度的休息也会导致身变胖。因此，可以选择一些适当的按摩来促进身的新陈代谢，加速脂肪的分解。比如可以选择一些瘦身霜，用温和的按摩方式涂抹在肚子、腰部等易发胖的部，可以有效地减肥来自。
4. 喝水减肥
在月子期间，新妈妈需要大量的水来保持身的水分和代谢。但是，如果喝的水太少，会导致身代谢不畅，从而导致身变胖。因此，新妈妈需要保每天喝足够的水，可以帮助身排毒，促进脂肪的分解，达到减肥的效果。
5. 心理调节
在月子期间，新妈妈需要面对很多的生活和身上的变化，易出情绪低落、焦虑等情况。这些情绪会导致新妈妈过度进食，从而导致身变胖。因此，新妈妈需要进行心理调节，保持心情愉悦，可以通过音乐、看电影、和朋友聊天等方式来缓解情绪，避免过度进食。
