苦瓜是一种非健康的食物，它含有丰富的营养成分，包括维生素C、维生素B、、铁、磷等。而且，苦瓜还具有降血糖、降血脂、清热解毒、利尿等功效，因此被誉为“健康蔬之王”。
除了这些功效之外，苦瓜还有一个非重要的作用，那是减肥。苦瓜中含有丰富的维素和蛋白质，以帮助我们减少脂肪的吸收，同时还能促进肠道蠕动，帮助我们排便。因此，如果你想减肥，妨试试苦瓜减肥食谱。
以下是苦瓜减肥食谱：
1. 苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、油、盐、生抽、葱姜蒜
做法：
1. 苦瓜洗净去籽，切成薄片；鸡蛋打散备用。
2. 热凉油，放入葱姜蒜爆香，放入苦瓜煸炒。
3. 等苦瓜煸炒至变软后，加入鸡蛋液，翻炒均匀。
4. 加入盐和生抽调，翻炒均匀即。
2. 苦瓜炖排骨
材料：苦瓜、排骨、姜、蒜、盐、生抽、料酒
做法：
1. 排骨焯水去血水，苦瓜洗净去籽，切成薄片。
2. 热凉油，放入姜蒜爆香，放入排骨煸炒。
3. 加入适量的水，加入料酒，烧开后转火炖煮1时。
4. 加入苦瓜，炖煮20分钟左右。
5. 加入盐和生抽调，炖煮5分钟即。
3. 苦瓜炒肉片
材料：苦瓜、瘦肉片、盐、生抽、葱姜蒜、料酒
做法：
1. 瘦肉切成片，加入盐、生抽、料酒腌制10分钟。
2. 苦瓜洗净去籽，切成薄片，葱姜蒜切末备用。
3. 热凉油，放入葱姜蒜爆香，放入瘦肉片煸炒。
4. 等瘦肉片煸炒至变色后，加入苦瓜，翻炒均匀。
5. 加入盐和生抽调，翻炒均匀即。
通过以上三道品，我们以看出苦瓜的减肥效果是非错的。如果你想减肥，妨试试苦瓜减肥食谱，让你轻松瘦身。
