首先，需要明确一点的是，两天减肥10斤是不可能的。这样的减肥速度过快，不仅对身体有害，且极易反弹，甚至会引发健康问题。所以，我们不应该盲目追求短期的减肥效，应该选择科学健康的减肥方法，坚持长期的减肥计划。
以下是一些科学健康的减肥方法，供大家参考：
1.合理控制饮食
饮食控制是减肥的关键。我们应该尽量少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。同时，应该多吃蔬菜、水、粗、瘦肉等富含营养但低热量的食物。此外，每天的饮食要均衡，不要暴饮暴食。
2.多喝水
水是身体的“清道夫”，能够帮我们排出体的毒素，促进新陈代谢。每天应该喝足够的水，尤其是在饭饮水可以减少进食量，有于控制饮食。
3.适当运动
运动是减肥的重要手段。我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、瑜伽、游泳等。每天坚持30钟以的运动，可以帮我们耗多余的脂肪，提高身体代谢率。
4.减少压力
压力是导致肥胖的一重要因素。长期处于高压力状态下，会导致身体泌大量的皮质醇，进引起体重增加。因此，我们应该学会减压，如多休息、听音乐、做瑜伽等。
5.良好的睡眠习惯
睡眠也是减肥的一重要因素。睡眠不足会导致身体代谢率下降，进影响减肥效。因此，我们应该保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。
