赵立平是一位著名的中医养生专家，他提倡的养生减肥法经受到了广大民群众的认可和喜爱。赵立平的养生减肥法不可以让们瘦身，更重要的是可以让们保持健康。下面就让我们来了解一下赵立平养生减肥法的具体内容吧。
一、调整饮食
赵立平认为，饮食是影响体健康和体重的重要因素。他建议们在饮食上要注意以下几点：
1.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维素、维生素和矿物质等养物质，够促进肠道蠕动，帮助消化，还降低血糖和胆固醇，防止肥胖和疾病的发生。
2.减少肉类和油脂的摄量
肉类和油脂的摄量过多会导致体内脂肪堆积，增加肥胖和疾病的风险。赵立平建议们适量摄瘦肉、鱼类和豆制品等低脂肪、高蛋白的食物。
3.控制食量
过量的饮食会导致热量摄过多，容易造成肥胖。赵立平建议们控制饮食量，每餐吃八分饱，不要过度饱腹。
二、运动减肥
赵立平认为，运动是减肥的重要手段。他建议们每天坚持进行适量的运动，可以选择步、慢跑、跳、游等有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。
三、睡眠养生
赵立平认为，充足的睡眠对于身体健康和减肥都非常重要。他建议们保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
四、心理调节
赵立平认为，心理因素对于减肥也非常重要。他建议们保持心情愉快，避免情波动过大，同时要培养良好的生活习惯和健康的生活方式。
