减肥是很多女性都面临的问题，但是在减肥的同时，女性还要注意如何养护好己的姨妈。因为姨妈不好，身体就会出现各种问题，甚至会影响到减肥计划的实施。本文将从饮、运动、生活习惯等多个方面为大家介绍如何在减肥的同时养好姨妈。
一、饮方面
1. 吃富含纤维素的物
富含纤维素的物可以帮助排便，减便秘的发生，同时可以促进身体代谢废物，防止体内毒素的积累。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含纤维素的物。
2. 喝足够的水
喝足够的水可以保持身体的水分平衡，促进身体的代谢，有利于身体废物的排出。同时，适量的饮水可以缓解姨妈期间的水肿症状。建议每饮水量不于2L。
3. 控制盐的摄入
盐分过多会导致身体水分的滞留，加重水肿症状。建议在姨妈期间尽量减盐的摄入量，可以选择盐品或者己烹时放盐。
4. 补充维生素和矿物质
姨妈期间身体会消耗大量的维生素和矿物质，因此需要及时补充。建议多吃富含维生素和矿物质的物，如瘦肉、蛋类、豆类、海鲜、蔬菜等。
二、运动方面
1. 适量运动
适量运动可以促进身体的代谢，有利于身体废物的排出，同时还可以缓解姨妈期间的水肿症状。建议选择适合己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
2. 避免剧烈运动
剧烈运动会使身体生过多的乳酸，导致身体酸痛，甚至会影响到姨妈的正常排出。因此，在姨妈期间应该避免剧烈运动，以免影响身体健康。
三、生活习惯方面
1. 保持良好的睡眠
良好的睡眠可以促进身体的代谢，有利于身体废物的排出，还可以缓解姨妈期间的疲劳感。建议保持每7-8小时的睡眠时间，尽量保证睡眠质量。
2. 避免熬夜
熬夜会影响身体的代谢，加重身体的负担，容易导致身体出现各种问题。因此，在姨妈期间应该避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 注意心理调节
姨妈期间女性的情绪容易波动，容易出现情绪落、焦虑等问题。因此，需要注意心理调节，保持心情愉悦，可以通过听音乐、看电影等方式缓解情绪。
总结：
减肥和养姨妈是个相互关联的问题，需要综合考虑。在饮、运动、生活习惯等方面做好调整，才能达到减肥和养姨妈的双重效果。希望本文对大家有所帮助。
